Gezond drinken

Het begin van alle leven, de bron van de eeuwige jeugd, schoonheidselixer... aan water worden allerlei magische eigenschappen toegeschreven. En dat is nog terecht ook.
 
Water houdt ons lichaam immers op een natuurlijke wijze fit en gezond. Wie gedurende de dag voldoende drinkt, stimuleert de bloedsomloop en reinigt de organen en ingewanden. Maar bent u zich wel bewust van uw drinkgewoonten? Let u op wat en hoeveel u drinkt? Hieronder vindt u enkele tips.

'Moet ik nou alweer?'

Het lijkt wel een vloek. Eigenlijk heeft u helemaal niet zo veel gedronken, maar toch kunt u de klok erop gelijkzetten dat u na het drinken van cafeïne of alcohol naar het toilet moet.

Wist u dat?

Ook zwarte en groene thee bevat cafeïne/theïne, zeker als de thee wat sterker is.
 
Daarnaast drukken citrusdranken en frisdrank met koolzuur en kunstmatige zoetstoffen behoorlijk op de blaas. Dat betekent natuurlijk niet dat u ze nooit mag drinken. Toch moet u eens proberen om bepaalde drankjes een paar dagen te laten staan. U zult merken hoe ontspannend u door het leven gaat als u niet voortdurend op zoek hoeft te gaan naar een toilet.

Dranken die de blaas ontzien:

  • Water
  • Kruidenthee
  • Groentesap (geen tomaten- of selderijsap)

Dranken die op de blaas drukken:

  • Koffie
  • Thee
  • Alcohol
  • Sap van citrusvruchten
  • Caloriearme dranken
  • Koolzuurhoudende dranken

Voldoende drinken

Toch is het belangrijk om goed te drinken, zodat de blaas regelmatig kan worden 'doorgespoeld'.
Urine voert namelijk afvalstoffen af uit het lichaam en daar is voldoende vocht voor nodig. Als u te weinig drinkt, loopt u het risico dat uw urine te geconcentreerd wordt. Dat kan op de blaas drukken en zelfs blaasontstekingen veroorzaken.
 
U kunt eenvoudig zelf vaststellen of u genoeg heeft gedronken: uw urine moet lichtgeel van kleur zijn. Als uw urine donkergeel is of erg ruikt, weet u dat u onvoldoende heeft gedronken.

Tip:

Vul 's ochtends een literfles met water en houd deze de hele dag bij de hand. Als de fles aan het einde van de dag leeg is, heeft u in elk geval een liter gedronken.
Om er wat meer smaak aan te geven, kunt u wat groente of fruit aan het water toevoegen.

Overdag drinken – 's nachts slapen

Hoeveel moet u dan precies drinken? Er wordt gezegd dat een mens dagelijks 1,5 tot 2 liter vocht nodig heeft. Tegenwoordig houden we vaak aan dat we per kilogram lichaamsgewicht 30 ml per dag moeten drinken. Het is van belang om deze hoeveelheid zo gelijkmatig mogelijk over de dag te verspreiden en 's avonds zo weinig mogelijk te drinken. Zo hoeft u 's nachts minder vaak uit bed om naar het toilet te gaan, kunt u beter doorslapen en bent u 's ochtends beter uitgerust.

Les uw dorst

Bovenstaande hoeveelheden zijn maar een richtlijn, want elk mens en elk lichaam is anders. Zo zijn uw vochtbehoefte en dorstgevoel afhankelijk van uw levensstijl en lichaamsbeweging. U voelt zelf wel aan of uw lichaam vocht nodig heeft. Ook de tijd van het jaar is van invloed op het drinkpatroon: bij warm weer en een droge lucht heeft u doorgaans meer zin in een verfrissend drankje.

Tip:

Drink bij hoge temperaturen geen al te koude dranken. Het lichaam moet dan meer energie verbruiken om het ingenomen vocht aan te passen aan de lichaamstemperatuur. Bij kamertemperatuur kunt u natuurlijk wel gewoon genieten van een welverdiende koude dorstlesser.
 
Heeft u nog steeds dorst naar kennis over voeding? Lees dan ook alles over de nieuwste voedingstrend detoxen: